Guide nutrition pour des ongles plus lisses et plus forts
Les stries verticales sur les ongles sont fréquentes, surtout avec l’âge.
👉 Dans la plupart des cas, elles sont normales et sans gravité.
Cependant, si elles deviennent plus marquées, fragiles ou accompagnées d’autres changements (cassures, décoloration), cela peut parfois être lié à :
- des carences nutritionnelles
- une déshydratation
- ou un déséquilibre général
👉 Bonne nouvelle : l’alimentation joue un rôle important dans la santé des ongles.
🧪 Pourquoi les ongles changent ?
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Les ongles sont composés principalement de kératine, une protéine.
👉 Leur apparence dépend de :
- votre alimentation
- votre hydratation
- votre santé globale
🥚 1. Les protéines : la base des ongles solides
Les ongles ont besoin de protéines pour se renforcer.
👉 Un manque peut entraîner :
- ongles fragiles
- cassants
- striés
✔️ À inclure :
- œufs
- poulet maigre
- poisson
- yaourt grec
- lentilles
- tofu
👉 Astuce :
inclure une source de protéines à chaque repas.
🌿 2. La biotine (vitamine B7)
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